Les histoires selon lesquelles arrêter de fumer ne disparaît pas sans laisser de trace sont absolument vraies. Il y a plusieurs raisons à cela. Il s’agit bien entendu d’une dépendance physique et mentale bien connue et de la capacité de la nicotine à participer activement aux processus métaboliques du corps humain. Essayons de comprendre en détail ce qui se passe lorsque l'on arrête de fumer, mais ne pensez pas que le but soit d'effrayer les fumeurs qui, après avoir lu ceci, auront peur d'arrêter. Tous les avantages de l’arrêt de la cigarette seront également listés. Tout aura pour seul objectif d'amener les amateurs de tabac à réfléchir au moins à l'opportunité d'arrêter de fumer.
Conséquences de l'arrêt du tabac
Il est connu avec certitude que l'arrêt de l'apport de nicotine dans l'organisme provoque un trouble métabolique temporaire, qui chez l'homme s'accompagne généralement d'une sensation de faim. Naturellement, sa saturation provoque l’apparition d’un excès de poids corporel.
On sait depuis longtemps qu’arrêter de fumer peut provoquer des symptômes de sevrage. En effet, la nicotine a un faible effet narcotique et, comme toute drogue, crée une dépendance, et le sevrage entraîne un sevrage, qui s'exprime comme suit :
- nervosité et irritabilité;
- congestion nasale et nez qui coule;
- transpiration accrue;
- nausée;
- mal de tête.
Bien entendu, ce ne sont que des symptômes généraux. Sa présence peut être associée, par exemple, à certaines maladies, et le fait que cela se soit produit lorsqu'une personne a arrêté de fumer n'est que la preuve que le patient a une forte dépendance au tabac.
La nicotine est une sorte de dopage pour l’organisme ; Si vous arrêtez de fumer, il peut y avoir des conséquences sous la forme d'un système immunitaire affaibli, associé à une dépression temporaire du système nerveux due au manque de stimulation par la nicotine.
Quelque temps (en moyenne deux à trois semaines) après l'arrêt du tabac, une toux sèche (parfois douloureuse) assez fréquente apparaît. Qu’arrive-t-il à vos poumons lorsque vous arrêtez de fumer ? Le manque d'apport régulier de nicotine et de goudron provenant de la fumée de cigarette provoque un nettoyage progressif des poumons, ce qui provoque l'apparition d'une telle toux.
C'est extrêmement rare, mais la stomatite se développe toujours. Cela se produit généralement pour la première fois après qu’une personne a arrêté de fumer. Cela se manifeste sous forme d’ulcères sur la muqueuse buccale.
Des changements mentaux après avoir arrêté de fumer se produisent dans près de 100 % des cas. Qu’arrive-t-il à notre psychisme lorsque l’on arrête de fumer ? Il y a beaucoup de points ici :
- une diminution de la communication avec des amis fumeurs peut s'accompagner d'un sentiment d'abandon (les visites régulières au fumoir avec eux impliquent de discuter de nombreux sujets différents, sans cela la personne commence à se sentir seule) ;
- changer les rituels habituels (par exemple, allumer une cigarette après un repas, une tasse de café ou un verre de bière) provoque un inconfort ;
- toute situation stressante commence à consommer de l'énergie et de la détermination beaucoup plus rapidement que lorsqu'une personne était accro à la cigarette ; le tabac aidait d'une manière ou d'une autre à calmer les nerfs plus rapidement ;
- en train d'arrêter la nicotine, une personne a plus de mal à se concentrer ;
- La perte de confiance en soi est la conséquence la plus courante de l’arrêt du tabac, qui n’est en réalité qu’une illusion humaine, car c’est l’absence de cigarettes qui provoque la panique ; les non-fumeurs n'éprouvent pas ces sentiments.
Il ne s’agit pas d’une liste complète de ce qui arrive à une personne lorsqu’elle arrête de fumer. La plupart de ces effets se développent lorsque la nicotine cesse soudainement de pénétrer dans l’organisme. En ce sens, beaucoup de gens se demandent s’il est nocif d’arrêter brusquement de fumer. Tout cela peut convaincre un fumeur d’arrêter. Ce serait une erreur de ne pas parler du revers de la médaille, après quoi on peut déjà penser à arrêter de fumer.
Les avantages d’arrêter de fumer
Le but n'est de convaincre personne de quoi que ce soit, c'est juste un appel à réfléchir si cela vaut la peine d'abandonner la cigarette.
Les avantages les plus importants d’arrêter de fumer :
- arrêter les effets des toxines du tabac sur le corps ;
- ne dépensez pas en cigarettes;
- stoppez les effets nocifs de la fumée de cigarette sur votre famille et vos amis ;
- améliorer le fonctionnement des papilles gustatives, la possibilité de profiter de toute la gamme des saveurs de vos plats préférés ;
- libération de la dépendance, fin de l'esclavage de la nicotine ;
- améliorer l'état de la peau en ralentissant son vieillissement ;
- ajouter du temps libre qui peut être utilisé de manière productive ;
- un odorat amélioré, la capacité de ressentir les odeurs plus subtilement ;
- la possibilité de faire du sport pleinement et, surtout, plus efficacement ;
- amélioration de la mémoire.
Ces aspects positifs de l’arrêt de la nicotine peuvent ne pas sembler suffisants à certains, mais ils vous aideront certainement au moins à réfléchir à la question de savoir si cela vaut la peine d’arrêter. Et c’est déjà choisir la bonne voie. Il vaudra toujours mieux se débarrasser d’une mauvaise habitude, car elle donne santé et liberté. Ce sont peut-être les deux choses les plus précieuses de la vie humaine. Et vous ne devriez pas du tout avoir peur de ce qui se passe lorsque vous arrêtez de fumer. Une personne est tout à fait capable de faire face à tout cela, et la plupart des conséquences psychologiques de l'arrêt du tabac sont inventées par la personne elle-même.
Est-il dangereux d’arrêter de fumer brutalement ?
De nombreux fumeurs se demandent : « Est-il dangereux d’arrêter brusquement de fumer ? Il existe une opinion selon laquelle c'est encore plus dangereux pour le corps humain. Pendant ce temps, la plupart des experts soutiennent qu’il n’est nécessaire d’arrêter de fumer qu’une fois pour toutes et rien de plus. Et s’il y a des conséquences négatives, il est peu probable qu’elles soient dues à un arrêt brutal du tabac ; Très probablement, ce ne sont que des signes du début du nettoyage du corps. Cependant, il faut reconnaître que si le fumeur atteint finalement son objectif en réduisant progressivement le nombre de cigarettes, cela signifie que cela est tout à fait acceptable. En répondant à la question : « Dois-je arrêter de fumer brusquement ou progressivement ? », nous ne pouvons dire avec assurance qu'une chose : il faut arrêter de fumer, mais peu importe comment, l'essentiel est que cela fonctionne.